Jako doświadczony trener personalny, często spotykam się z klientami, którzy zmagają się z kontrolowaniem apetytu i nadmiernym spożywaniem wysoko przetworzonej żywności. Najnowsze badania rzucają nowe

Czy wiesz, że Twoja dieta może bezpośrednio wpływać na poziom inteligencji i efektywność w pracy czy nauce? Jeśli często brakuje Ci koncentracji, odczuwasz zmęczenie lub

Odkryj, ile białka warto spożywać na posiłek, aby skutecznie budować mięśnie. Poznaj wyniki badań, praktyczne rekomendacje oraz prosty słownik terminów ułatwiający zrozumienie zagadnień.

Co to są “cheat meals”? Cheat meals, czyli posiłki oszukane. Nazw jest wiele i nawet doczekały się one swoich zdrobnień. Przecież można zjeść dużego “czita”,

1. Wybiórcze podejście do zdrowia i modne choroby Podejście do naszego zdrowia cechuje się niezwykłą wybiórczością. Co ciekawe, ów wybiórczość dotyczy sfery nie tylko social

Czy leucyna rzeczywiście jest kluczowym „wyzwalaczem” syntezy białek mięśniowych (MPS), jak sugerują dotychczasowe hipotezy? Najnowsze badania pokazują, że odpowiedź jest bardziej złożona, niż wcześniej sądzono.

Zmiana nawyków może wydawać się trudna, zwłaszcza gdy są one zakorzenione w codzienności od lat. Dzięki zrozumieniu mechanizmów działania tzw. pętli nawyków oraz wykorzystaniu prostych

Jako doświadczony trener personalny często spotykam się z klientami, którzy zmagają się z kontrolowaniem apetytu i nadmiernym spożywaniem wysoko przetworzonej żywności. Najnowsze badania rzucają nowe