Wprowadzenie Wyobraź sobie, że ludzka silna wola to forteca położona pośrodku ruchomych piasków – solidna, lecz stale narażona na podmywanie przez fale codziennych pokus, stresorów

🧭 1. Plan jest ważny, ale człowiek ważniejszy Nie jesteś maszyną do wdrażania zaleceń.Jesteś człowiekiem, który ma wątpliwości, kryzysy, nieprzespane noce i poniedziałki, w które

🧠 1. Wiesz, co robić… a mimo to tego nie robisz? To nie kwestia wiedzy.To kwestia życia.Bo nie jesteś maszyną w laboratorium. Jesteś człowiekiem w

⚖️ 1. Waga – narzędzie, które może frustrować bardziej niż zepsuty kalkulator Waga to jeden z najczęściej używanych wskaźników. Tylko że… bardzo często używany źle.Rano

🔍 1. Czym są adaptacje metaboliczne? Adaptacje metaboliczne to coś w rodzaju systemu bezpieczeństwa w Twoim ciele.Zaczynasz jeść mniej → organizm dostaje sygnał: „Uwaga, idą

🔥 1. NEAT – czyli kalorie, które spalają się same… pod warunkiem, że wstaniesz z krzesła NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) to cała Twoja aktywność poza

🧠 1. „Mam wolny metabolizm” – klasyczny podejrzany To brzmi racjonalnie. „Wszyscy chudną, ja nie — to na pewno metabolizm.”Brzmi rozsądnie, ale często to jak

1. „Na pewno jem mało” – czyli subiektywna prawda z dziurami Jeśli Twoja dieta opiera się na przekonaniu „jem mniej niż powinienem”, a nie na

„Wyniki mam dobre, ale coś jest nie tak…” To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę od kobiet zgłaszających problem z przewlekłym wypadaniem włosów.Zrobiły badania. Lekarz

Kiedy zdrowy styl życia zaczyna szkodzić Spotykam kobiety, które robią „wszystko jak trzeba” – trenują 4–5 razy w tygodniu, śpią po 6 godzin, dbają o

Wpis inspirowany stylem Tadeusza Sowińskiego. Dla kobiet, które chcą zrozumieć swoje ciało, a nie tylko kupować kolejny suplement. Wprowadzenie – kiedy włosy zaczynają mówić Być

Jako doświadczony trener personalny, często spotykam się z klientami, którzy zmagają się z kontrolowaniem apetytu i nadmiernym spożywaniem wysoko przetworzonej żywności. Najnowsze badania rzucają nowe

Czy wiesz, że Twoja dieta może bezpośrednio wpływać na poziom inteligencji i efektywność w pracy czy nauce? Jeśli często brakuje Ci koncentracji, odczuwasz zmęczenie lub

Odkryj, ile białka warto spożywać na posiłek, aby skutecznie budować mięśnie. Poznaj wyniki badań, praktyczne rekomendacje oraz prosty słownik terminów ułatwiający zrozumienie zagadnień.

Co to są “cheat meals”? Cheat meals, czyli posiłki oszukane. Nazw jest wiele i nawet doczekały się one swoich zdrobnień. Przecież można zjeść dużego “czita”,

1. Wybiórcze podejście do zdrowia i modne choroby Podejście do naszego zdrowia cechuje się niezwykłą wybiórczością. Co ciekawe, ów wybiórczość dotyczy sfery nie tylko social